Äänimaljarentoutus tuntuu kehossa

Mitä äänimaljarentoutus on? Laineiden liplatus, mustarastaan laulu, vauvan itku, liikenteen melu. Äänet vaikuttavat meihin, liikuttavat mieltä ja herättävät tunteita. Ne tuovat mieleen aistimuksia, rauhaa tai levottomuutta. Ääni menee ihon alle ja vaikuttaa myös...

Mindfulness arjessa

Mitä mindfulness oikeastaan on? Se on kaikkea sitä, mitä huomaamattasi harjoitat jo päivittäin –  kuin vahingossa. Se on hetki, kun luet tätä tekstiä keskittyen. Keskittyen vain ja ainoastaan tähän hetkeen. Annat tekstille kaiken huomiosi etkä tee mitään...